“ El hombre valiente no es aquel que no siente miedo, sino el que conquista ese miedo.”
Nelson Mandela
El miedo es una reacción de alarma frente a una situación que percibimos como peligrosa, desconcertante, incierta o insegura. En este mundo lleno de continuos cambios necesitamos afrontar nuestros miedos cara a cara y más que evitarlos convertirlos en nuestros aliados para que no nos bloqueen e impidan nuestro crecimiento y felicidad. Te invito a una ruta para aprender a manejar los y de esta forma conseguir adaptarnos a una realidad más coherente con nuestro corazón y nuestros instintos. ¿Te vienes conmigo?
- Acepta que el miedo está ahí. No lo evites ya que tiene su función. Toma consciencia de su presencia y siente lo que produce en ti. Localiza esas emociones en tu cuerpo. Eso te ayudará a focalizar su presencia.
- Dialoga con él. ¿ Para qué me está sirviendo? ¿Qué me está intentando transmitir? ¿Cómo me está ayudando?. Intenta ver las partes positivas de su presencia.
- No pretendas controlarlo todo. Admite que hay cosas que pueden suceder sin que tu puedas frenarlas. Lo importante es tomar distancia e irlas gestionando.
- Céntrate en tu peor fantasía. Escribe los pensamientos más catastófricos o tus peores augurios. El hecho de darles forma y leerlos ya es en sí una técnica para afrontarlos.
- Establece el mapa de tus miedos. Existen los primarios que nos ayudan en nuestra supervivencia y son reacciones a un estímulo externo y los secundarios fruto de nuestra imaginación. Estos últimos son los que hemos de trabajar ya que nos paralizan y obstaculizan nuestro crecimiento.
- Afronta el cambio o la incertidumbre como un proceso natural. Elige un camino diferente para llegar a tu casa. Empieza el día de forma distinta. Haz cosas que te saquen de tus automatismos. El cerebro tiende a sus zonas lineales y de confort.
- No evites tus miedos y confróntalos. Una situación que evitamos es un miedo agrandado. Nuestra cultura intenta ejercer nuestro control a través de miedo; te pueden matar, engañar, robar,…Intenta ser consciente de estos mensajes y usa tu sentido común.
- Trátate con cariño y respeto y empodérate. La fuerza para manejar tu vida está dentro de ti. Aprende a darte confianza, autoestima y amor.
- Busca momentos de serenidad que te conecten con tu yo interior, respira y decide desde tu libertad. Sin pausa nos convertimos en autómatas facilmente dirigibles.
- El miedo es solo eso, miedo. Una emoción con su función y sus mecanismos de adaptación. No supone un peligro de muerte para tí. Mírale a los ojos y sitúale allí donde quieres que esté.
¡Qué disfrutes del camino!
Cristina López
Psicóloga.
Desde Bonamind pensamos que todo es posible con conexión, emoción y
motivación.